Uno de los principales beneficios de la meditación mindfulness es que ayuda aumentar nuestra capacidad de aceptación ante cualquier situación dolorosa, así como también a desarrollar un mayor autocontrol en las personas que los practican, además de ayudarlas a tener unas buenas perspectivas de sí mismos, además de generar una mayor capacidad de concentración.
El mindfulness es una práctica que cuenta con más de dos milenios de antigüedad y que fue desarrollada por monjes budistas con el fin de proporcionar una mejor calidad de vida en sus practicantes. Esta práctica también es conocida como conciencia plena o actitud plena en español y es recomendado en la actualidad por una gran cantidad de psicólogos.
Debido a que es capaz de conseguir excelentes resultados en periodos de tiempo muy cortos, pero aumentar nuestra capacidad de concentración no es el único fin que posee esta práctica, debido a que su mayor objetivo es hacer que las personas puedan vivir de una forma totalmente consciente y plena cada momento de su presente.
Lo que ayudará a tener una mayor comprensión de las cosas debido a que ocuparemos toda nuestra mente en la actividad que estemos realizando, siendo esta nuestro único punto de atención y mayor preocupación durante el momento que la estemos desarrollando, así que esta práctica nos ayudará a conseguir mejores resultados en cualquier actividad.
Responder sin reaccionar
Ejercitando nuestra atención, también podremos mejorar nuestra capacidad de reacción, la cual es utilizada como respuesta ante cualquier estímulo, especialmente para las situaciones que más afectan nuestras vidas, así podremos alcanzar una mayor conciencia para poder controlar todo tipo de impulsos que nos llevan a actuar de forma poco racional.
Esto se debe a que nuestro cerebro busca prolongar toda sensación de placer naturalmente, sin embargo también busca evitar cualquier sensación negativa, por lo que es capaz de agregar mayor sufrimiento a cualquier situación o inconveniente tan solo con agregar algunos pensamientos negativos, este aspecto se relaciona mucho con el autocontrol.
También es muy común que muchas personas no dejen de pensar en cualquier experiencia, por lo que estas suelen estar acompañadas de una gran cantidad de puntos de vista y juicios de valor, lo que hace que creemos una predisposición hacia cualquier actividad o situación, lo que no permitirá que nos concentremos por completo en nuestro presente.
La meditación mindfulness busca controlar todos estos pensamientos para que no interfieran a la hora de disfrutar de nuestro presente, debido a que estos solo impiden que nos enfoquemos de forma correcta en cualquier tipo de actividad.
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